skupinový trénink
Mindfulness start
(úvod do cvičení všímavosti)
4 (120 min..) skupinových setkání zaměřených na snižování stresu pomocí rozvoje všímavosti.
Setkání budou probíhat v malé skupině (max. 8 účastníků).
Termíny:
16., 23., 30. leden, 6., únor 2024 - úterky 17:00 - 19:00
Místo: prostor Psychoterapie Praha 8 (Palmovka)
Cena: 3000 Kč (pokud by cena pro Vás byla překážkou, napište mi, kolik si můžete dovolit zaplatit)
Během kurzu se naučíte základní mindfulness meditace, tak jak je nabízí MBSR programy. V každém setkání se propojí teorie s praktickými cvičeními, které rozvíjí všímavost. Veškeré aktivity, cvičení a sdílení ve skupině je dobrovolné.
Možnost individuální podpory (v ceně kurzu jsou i 2 individuální konzultace v případě potřeby)
kurz je pro vás pokud:
- hledáte cestu, jak žít vědomější život
- potřebujete snížit míru stresu v práci, ve vztazích, nebo sami se sebou
- hledáte způsob, jak pečovat o duševní rovnováhu
- máte zkušenost s úzkostí, nebo depresivními náladami a chtěli byste jim předcházet, nebo porozumět
- máte zájem o zvýšení emoční inteligence
- chcete žít plnější a uspokojivější vztahy
- hledáte úlevu od nepříjemných důsledků různých somatických a psychosomatických onemocnění
- máte zájem o rozvíjení všímavosti ve formální - meditační praxi
benefity rozvoje všímavosti:
- snížení stresu a jeho dopadů na duševní i somatické zdraví
- snížení napětí, úzkosti, podrážděnosti a depresivní nálady
- zlepšuje paměť, pozornost
- rozvíjí pracovní efektivitu
- rozvíjí dovednost práce s emocemi
- zlepšování zdraví (imunity, krevního tlaku a dalších)
- zvyšování kvality života při chronických bolestech
- roste kvalita ve vztazích s lidmi
- a mnoho dalších....
zdroj: Mark Williams a Danny Penman. Všímavost, Jak najít klid v uspěchaném světě. ANAG 2014
(benefity jsou potvrzeny řadou výzkumů)
Máte otázky, nebo se chcete rovnou přihlásit? Napište mi přes kontaktní formulář a já se Vám brzo ozvu zpět: