individuální trénink mindfulness

kurz pro každého, kdo má zájem o rozvoj mindfulness a potřebuje individuální tempo, přístup, nebo termín :)

4 (60 min..) individuálních setkání zaměřených na snižování stresu pomocí rozvoje všímavosti

Termín: individuální dle dohody

Místo: prostor Psychoterapie Praha 8 (Palmovka)

Cena: 3000 Kč (lze platit jednotlivě za každé setkání 1000Kč/60 min.)

Během kurzu se naučíte základní mindfulness meditace, tak jak je nabízí MBSR programy.

V každém setkání se propojí  teorie s praktickými cvičeními, které rozvíjí všímavost. 

jak to probíhá

kurz je pro vás, pokud:

  • hledáte cestu, jak žít vědomější život
  • potřebujete snížit míru stresu v práci, ve vztazích, nebo sami se sebou
  • hledáte způsob, jak pečovat o duševní rovnováhu
  • máte zkušenost s úzkostí, nebo depresivními náladami a chtěli byste jim předcházet, nebo porozumět
  • máte zájem o zvýšení emoční inteligence
  • chcete žít plnější a uspokojivější vztahy
  • hledáte úlevu od nepříjemných důsledků různých somatických a psychosomatických onemocnění
  • máte zájem o rozvíjení všímavosti ve formální - meditační praxi

benefity rozvoje všímavosti:

  • snížení stresu a jeho dopadů na duševní i somatické zdraví
  • snížení napětí, úzkosti, podrážděnosti a depresivní nálady
  • zlepšuje paměť, pozornost
  • rozvíjí pracovní efektivitu
  • rozvíjí dovednost práce s emocemi
  • zlepšování zdraví (imunity, krevního tlaku a dalších)
  • zvyšování kvality života při chronických bolestech
  • roste kvalita ve vztazích s lidmi
  • a mnoho dalších....

zdroj: Mark Williams a Danny Penman. Všímavost, Jak najít klid v uspěchaném světě. ANAG 2014

(benefity jsou potvrzeny řadou výzkumů) 

Máte otázky, nebo se chcete rovnou přihlásit? Napište mi přes kontaktní formulář a já se Vám brzo ozvu zpět:

pro koho kurz není určen:

Kurz není určen pro lidi, kteří se aktuálně potýkají se závislostí, nebo mají akutní duševní obtíže, které vyžadují léčbu. Pokud máte mírné příznaky, můžete vhodnost kurzu konzultovat se svým lékařem, nebo se obrátit na mě a popovídáme si o vaší individuální situaci. Kurz nenahrazuje léčbu žádného duševního ani somatického onemocnění, ale v mnohých případech může být jejím vhodným doplňkem. Kurz je ověřená a bezpečná metoda, která může mít ale i svá úskalí např. v případě, že jste zažili nějaké vážné traumatické zážitky v minulosti. Kurz vedu trauma senzitivním způsobem, pokud by se i tak v průběhu kurzu objevila potřeba psychoterapeutického zpracování některých obsahů, můžeme se domluvit na terapeutických sezeních přímo se mnou, nebo s kolegyněmi, které mají dveře hned vedle.